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2018年08月19日 14:43  カテゴリ: 健康・体調管理

簡単にミネラルを!


テニス技術だけでなく
子どもの成長も考えた
よくばりなジュニアテニス教室
FTKですテニス

愛知県幸田町で
活動をしておりますキラン

こちらのブログは
テニス教室の様子だけではなく

スポーツが好きな方、主婦の方
子育て真っ最中の方々にも
お役に立ちそうな情報も
お伝えできたら…と思いながら
日々更新しておりますしあわせ




ミネラル


体調を整えるのに
大切な栄養素です!




本日は、時間に余裕のない時でも
簡単に作ることができ

継続もしやすい
料理(というほどでもありませんが)
ご紹介させていただきます。




ひじき、ゴマごはん







黒豆ごはん




作り方はご飯を炊くときに
ヒジキやゴマ

黒豆などを加えて
炊くだけです!


水分をいつもより
少し多めにしてくださいね。



くさみが気になる方は
を少し加えてくださいわーい





以前は雑穀もよく買っていたのですが

雑穀を買うと
冷蔵庫の場所をとってしまったり

お値段も少し高いので
なんとなく買わなくなってしまいましたええと(汗)




最近は分付き米
よく、いただきます!





ゴマなどは、取り出しにくいと
使用頻度が減ってしまうので


こんな瓶で保存し

ご飯だけでなく
炒め物、和え物、汁物、煮もの
何にでも入れています!



右の赤いものは
粗挽き唐辛子です。

こちらも、様々なものに
よく入れますよキラン



最近は
朝晩やっと涼しくなってきましたが


気がゆるむと体調を崩しやすいので

しっかり食べて
残暑も乗り切りたいですねキラン


気になった方は
ぜひお試しください!





本日もお読みいただき
ありがとうございましたお花






  


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