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2018年05月31日 06:00  カテゴリ: 健康・体調管理

おすすめプロテインと肩の治療

こんにちは。
愛知県西三河、幸田町で
ジュニアテニス教室を
させていただいております
FTKですテニス

ご覧いただきありがとうございますキラン

本日は、わたしのおすすめの
プロテイン
をご紹介させていただきます

以前、筋力をつけたくて
4、5種類のものを試してみましたが

やはり甘すぎるのもが多く
飲むのに苦労していました下矢印

長期間続けて飲むことが
難しいとも感じました。

また、お値段もまぁまぁするので
主婦にとっては悩ましいところ水滴

そして、インターネットで調べました!

わたしが気に入っているものはこちらです



ビッグホエイ!

味がついていないので
その日の気分で
好きな味に調整できますわーい

わたしが、今まで試したものは

プロテイン+牛乳
プロテイン+豆乳
プロテイン+ヨーグルト
プロテイン+水

です。

これに加えて、甘みがほしいときは
甜菜糖、甘酒、はちみつ、カルピスなどの
味をつけます。

あっ、バナナジュースにしたこともあります!

試したことはないですが
コーヒーなどを加えても
よいかもしれませんね。

また、味の他にも気に入っているところは

コストもパフォーマンスが良いところグー

プロテインによっては
たんぱく質の成分量が
少ないものもあるようですが

こちらは、値段の割に内容がよいです。

また、低価格なので
お財布にもやさしく、続けやすいのも
購入しているポイント!

店頭ではほとんど見たことはなく
わたしは、もっぱらアマゾンで買っています。

最近は、日々の生活が忙しいのもあり
筋力をプロテインでつけよう!
という気持ちにまでは至らないのですが

昨年の春から負傷した肩を
治すために飲んでおります。
(効果のほどはわかりませんが)

痛めてすぐはそれほど痛くもなかったこと
子どもたちや、母親のお世話などで
忙しくしていたこともあり
そのうちに治ると放置した結果
悪化してしまいましたえーんえーん

冬ごろから接骨院に通い始めたのですが
怪我をしたらすぐに治療をしないと
治るのに時間がかかってしまうそうですね水滴

現在では、少しずつ良くは
なってきているものの
完治までは、もう少しかかりそうですうーん

テニスも子どもたちの相手くらいは
大丈夫なのですが

バリバリのテニスはしばらく休憩にしました
テニスができないことも悲しいのですが
仲間と会う機会が減ってしまったことも
さみしいですね号泣

一日でも早く治したいので
自分でやれそうなことはいろいろ試しています!

生姜湯を飲んで血行促進
『肩、肩甲骨』の本を読みあさり
気づいたときに、マメにストレッチ
軽く、壁打ちをして肩甲骨を動かす
肩をあたたためるための『レンチン塩袋』

こちらは、400gの塩を綿の布に包み
30秒レンジでチンをするだけ!

これが、あったかくてとっても気持ちがいい!

温かい塩のおかげで
血管を拡張血行を促進し
たまった汚血や老廃物を排出
腫れも鎮静してくれるそうです

こんな感じです。





温めすぎると、結構熱くなりますので
やけどには注意をしてください

もし、気になったものがあれば
お試しくださいキラン

他にも、簡単で効果のある治療方法など
ご存じの方がおみえでしたら
是非教えてくださいませしあわせ

長文お読みいただきありがとうございます。
  


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